Wypalenie zawodowe kobiet – jak mu zapobiegać- szkolenie online

WYMAGANIA WSTĘPNE:

Szkolenie przeznaczone jest dla kobiet pracujących w różnych środowiskach zawodowych – specjalistek, menedżerek, liderek zespołów, pracownic administracyjnych oraz wszystkich osób, które chcą lepiej rozumieć mechanizmy wypalenia zawodowego i nauczyć się skutecznie dbać o własny dobrostan psychiczny. Nie są wymagane wcześniejsze przygotowania ani specjalistyczna wiedza.

SKRÓCONY OPIS SZKOLENIA:

Szkolenie ma charakter praktyczny i koncentruje się na rozpoznawaniu objawów wypalenia zawodowego oraz budowaniu sposobów zapobiegania przeciążeniu psychicznemu i emocjonalnemu. Uczestniczki poznają mechanizmy wpływające na stres, spadek motywacji i chroniczne zmęczenie, a także nauczą się świadomie wzmacniać odporność psychiczną, regenerację oraz równowagę między życiem zawodowym i prywatnym.

W trakcie szkolenia omówione zostaną czynniki zwiększające ryzyko wypalenia zawodowego kobiet, znaczenie granic psychicznych, komunikacji i organizacji pracy oraz sposoby odbudowywania energii i motywacji. Szkolenie obejmuje ćwiczenia praktyczne, analizę sytuacji zawodowych oraz moderowane dyskusje.

ZAGADNIENIA/OPIS I ETAPY SZKOLENIA:

1. Czym jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać

• mechanizmy powstawania wypalenia zawodowego
• różnica między zmęczeniem a wypaleniem
• objawy psychiczne, emocjonalne i fizyczne
• sygnały ostrzegawcze przeciążenia
• wpływ wypalenia na życie zawodowe i prywatne

2. Kobiety a ryzyko wypalenia zawodowego

• presja związana z wieloma rolami społecznymi i zawodowymi
• perfekcjonizm i nadmierna odpowiedzialność
• trudności w stawianiu granic
• przeciążenie emocjonalne i mentalne
• wpływ środowiska pracy na dobrostan psychiczny kobiet

3. Stres, emocje i odporność psychiczna

• źródła stresu w codziennej pracy
• wpływ przewlekłego napięcia na organizm i funkcjonowanie
• budowanie odporności psychicznej
• techniki samoregulacji emocji
• sposoby radzenia sobie z presją i wymagającymi sytuacjami

4. Granice, komunikacja i dbanie o siebie

• znaczenie granic psychicznych i zawodowych
• asertywność w codziennej pracy
• komunikowanie potrzeb i przeciążenia
• budowanie zdrowych nawyków pracy
• rozwijanie świadomości własnych potrzeb i zasobów

5. Równowaga i regeneracja

• znaczenie odpoczynku i regeneracji
• sposoby odbudowywania energii i motywacji
• zarządzanie czasem i priorytetami
• mikro-nawyki wspierające dobrostan psychiczny
• budowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym

6. Jak przeciwdziałać wypaleniu w organizacji

• rola kultury organizacyjnej i relacji w zespole
• wspierające środowisko pracy
• komunikacja i współpraca ograniczająca przeciążenie
• działania wspierające dobrostan pracowników
• odpowiedzialność liderów i zespołów za profilaktykę wypalenia

7. Ćwiczenia praktyczne i dyskusje

• analiza sytuacji zawodowych
• ćwiczenia wspierające samoświadomość i odporność psychiczną
• praca nad indywidualnymi strategiami przeciwdziałania wypaleniu
• moderowane dyskusje i wymiana doświadczeń
• opracowanie własnych działań wspierających dobrostan i regenerację

EFEKTY KOŃCOWE

WIEDZA: 

• Uczestniczka rozumie mechanizmy powstawania wypalenia zawodowego.
• Uczestniczka zna objawy przeciążenia psychicznego i emocjonalnego.
• Uczestniczka rozumie znaczenie regeneracji, granic i równowagi w codziennym funkcjonowaniu.
• Uczestniczka zna sposoby wspierania odporności psychicznej i dobrostanu zawodowego.

UMIEJĘTNOŚCI:

• Uczestniczka rozpoznaje sygnały przeciążenia i ryzyka wypalenia zawodowego.
• Uczestniczka stosuje techniki wspierające redukcję stresu i napięcia.
• Uczestniczka buduje zdrowe granice oraz organizuje pracę w sposób ograniczający przeciążenie.
• Uczestniczka wykorzystuje narzędzia wspierające regenerację i równowagę psychiczną.

KOMPETENCJE:

• Uczestniczka świadomie dba o własny dobrostan psychiczny i emocjonalny.
• Uczestniczka rozwija odporność psychiczną oraz umiejętność radzenia sobie z presją.
• Uczestniczka buduje bardziej zrównoważone podejście do pracy i obowiązków zawodowych.
• Uczestniczka wspiera tworzenie środowiska pracy sprzyjającego zdrowiu psychicznemu i profilaktyce wypalenia.

Treść tego opracowania jest objęta ochroną praw autorskich. Jakiekolwiek kopiowanie, modyfikowanie czy korzystanie z jego fragmentów lub podobnych sformułowań wymaga uprzedniej pisemnej zgody autora.